atividade física

ENTENDA POR QUE A ATIVIDADE FÍSICA É TÃO IMPORTANTE PARA O DESENVOLVIMENTO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Não é novidade para ninguém que fazer atividade física é muito importante para a saúde das crianças, adolescentes e adultos. 

Além de melhorar a flexibilidade, a atividade física favorece a força muscular, fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras. Ao sair do sedentarismo, os benefícios são muitos.  

Além de queimar a gordura que está em excesso no corpo, praticar exercícios faz com que a pressão arterial melhore. Outra vantagem que o exercício físico traz é deixar o corpo mais preparado e disposto a escapar de muitas doenças.

Para as crianças, vale qualquer atividade física desde brincar de bola, no parque, natação, judô, capoeira, balé, andar de bicicleta, correr, pular corda. Tudo isso, vai  garantir aos pequenos mais disposição, melhor convívio social, desenvolvimento intelectual e gasto de energia, evitando assim a obesidade infantil. 

ESTÁCIO: Conheça o curso de Educação Física da Estácio e ganhe até 50% de bolsa! Clique aqui e saiba mais:https://matriculas.estacio.br/educacao-fisica!

COMO ESTIMULAR QUE SEU FILHO PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA?

Na era da tecnologia, o uso de computadores, smartphones e videogames passaram a ocupar a maior parte do tempo das crianças e adolescentes. 

A troca da atividade física ao ar livre pelo sofá, faz com que seu filho gaste menos energia e torna-se sedentário, e como consequência há um aumento de colesterol, diabetes e hipertensão. 

Uma das dicas para que a criança ou adolescente pratique atividade física é reduzindo o tempo sedentário (assistir televisão, usar o computador, jogar videogame, ou falar ao telefone). 

O exercício deve ser divertido e é preciso que as crianças e jovens sejam  encorajados a participar de uma variedade de atividades agradáveis e seguras contribuindo para o desenvolvimento natural. 

Assim, as crianças e adolescentes terão o prazer em praticar, e não o farão por obrigação, contribuindo para que não percam o hábito com facilidade.  

Os pais também devem dar o exemplo para que o estilo de vida ativo façam parte do dia a dia das crianças e dos adolescentes. 

Além do estímulo dos pais, a escola também deve manter os pequenos e os jovens ativos, por  assumir um papel de destaque na orientação e promoção da atividade física. 

Com programas educacionais desenvolvidos para cada idade escolar, as aulas com atividade física, além de ser um momento lúdico, colaboram para a socialização e autoestima dos alunos. 

Por isso, oferecer atividades esportivas e de recreação irão estimular a força, o equilíbrio, a coordenação motora, a agilidade e a flexibilidade dos alunos. 

atividade física

QUAIS OPÇÕES DE ATIVIDADE FÍSICA DE ACORDO COM A FAIXA ETÁRIA?

É fundamental estar sempre atento e perceber que o desenvolvimento de cada criança é exclusivo, independentemente da idade. 

Porém, de uma forma geral, podemos dizer que crianças em idade pré-escolar precisam de atividades lúdicas próprias a sua capacidade para o desenvolvimento das funções involuntárias nervosas e musculares.
• De 4 à 6 anos: Os joguinhos começam a se tornar interessantes. Com isso, as atividades deverão ser incentivadas com jogos e brincadeiras.

• De 7  à 10 anos: Serão trabalhadas atividades com diferentes exercícios de recreação e competição, o que estimula muito a criança. Já poderão ser introduzidos também o atletismo (corridas, saltos e lançamentos de forma simplificada), a natação e pequenos jogos são excelentes opções também.

• De 11 à 14 anos: A proposta aplicada já inclui, além de muita recreação, os jogos desportivos (atividade física competitiva na qual se respeitam regras) não sendo indicado, no entanto, determinado tipo de desporto por faixa etária e sim, seguindo o desejo da criança. Sempre estimulando o aprendizado variado para que ela possa, no futuro, se dedicar ao que mais gosta de modo a ter qualidade de vida na fase adulta.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE ATIVIDADE FÍSICA PARA JOVENS?

atividade física

A prática adequada dos  exercícios físicos entre os jovens também trazem muitos benefícios. 

Além de desenvolver os tecidos musculoesqueléticos para que sejam sempre saudáveis (ossos, músculos e articulações), desenvolvem o sistema cardiovascular (coração e os pulmões), desenvolvem também a consciência neuromuscular (coordenação e controle dos movimentos) e ajuda a manter um peso corporal saudável.

A atividade física entre os adolescentes também têm sido associadas com benefícios psicológicos, melhorando o controle dos sintomas de ansiedade e depressão. 

Da mesma forma, a participação em atividades práticas podem ajudar no desenvolvimento social dos adolescentes, oferecendo oportunidades de auto expressão, trazendo autoconfiança e integração social. 

Também tem sido sugerido que movimentar-se facilita a adesão de outros comportamentos saudáveis como evitar o uso de álcool, tabaco e drogas, além de demonstrar um melhor desempenho acadêmico.

Portanto, a prática de atividade física é uma ótima aliada à saúde das crianças e adolescentes, mantendo-os fisicamente ativos conseguirá trazer benefícios que durarão por toda a vida.

O incentivo dos pais e a não cobrança é imprescindível para a contribuição de uma qualidade de vida saudável, bem como o exemplo no âmbito familiar. 

Se a criança e o jovem estiverem acostumados desde pequenos a praticarem atividade física, certamente esse será um hábito que vai fazer com que carregarem por muitos anos, contribuindo para que não se torne um adulto sedentário.